【消息】晚餐吃什么减肥快减肥晚餐食谱了解下

发布时间：2021-01-03 01:37:27 阅读：次来源：冷拉钢厂家

周一

晚上小米南瓜粥一小碗，一个苹果、2片酱牛肉

周二

晚上山药紫薯粥一小碗，一个桃子，一杯酸奶

周三

晚上一个蒸玉米，一杯酸奶，一个猕猴桃

周四

晚上一个蒸红薯，酸奶一杯，一个橙子

12 周五

晚上小米红豆粥一小碗，一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜

周六

晚上一杯豆浆，一个蒸芋头，一个橘子

周日

晚上一碗鸡蛋紫菜西红柿汤，一个蒸土豆

晚上8点后，吃水果

豆浆钙含量丰富，还含有丰富的蛋白质，可以补充辛劳一天人体所需。

另外，睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

桃子、梨、黄瓜之类性质温和的低糖果蔬

在你的温牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素（听名字就知道让你吃吃吃的东西，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素）

土豆

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。

所以晚上吃少量利于心脏健康的坚果也可以帮忙睡眠喔。