大雪节气到，养生很重要

大雪节气到，养生很重要

一、大雪节气

大雪，是二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气。大雪，斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6－8日。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：大者，盛也，至此而雪盛也。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。此时我国大部分地区的气温都比较低，北方大部分地区多在0℃以下，且多大范围的下雪，甚至大雪、暴雪。

在《月令七十二候集解》中提到大雪节气一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。是说大雪节因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；荔挺为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。

《伤寒杂病论》云：春气温和，夏气暑热，秋气清凉，冬气冰冽，此则四时正气之序也。冬时严寒，万类深藏，君子周密，则不伤于寒。触冒之者，则名伤寒耳。其伤于四时之气，皆能为病。以伤寒为病者，以其最盛杀厉之气也，中而即病者，名曰伤寒。

所以大雪节气后天冷地冻，天气严寒，人们容易感受寒邪，尤其需要注意保暖防寒。

二、大雪节气养生

《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。这是整个冬季养生的总原则，中医认为人体五脏之肾，与四时之冬季相应，主封藏、闭藏，主静藏，阳气潜藏于内，而体表的营卫之气相对薄弱，而冬季自然寒气最甚，所以冬天最容易感受寒邪而发病。所以此时的养生原则还是要顺应自然规律：去寒就温，早卧晚起，以顺应冬季封藏的自然之道。

（一）、生活起居

1、注意防寒保暖。大雪节气，意味着将要进入隆冬时节，御寒成为头等大事。我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系，要多穿衣服加强保暖。

2、注意室内通风。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

3、宜早睡晚起：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在藏字上下功夫。起居调养宜早眠迟起

4、防寒保暖尤其要护脚。俗话说：人老脚先衰，寒从脚下起，说明人体的下肢容易先衰老，所以保护我们的双足尤其重要，在严寒的冬季更显得异常重要，除了穿袜、棉鞋等防寒保暖外，尚可每日用中药煮水沐足，如家常用的花椒、生姜、艾叶，取适量沐足能起到很好的护脚作用，且人体脚底有很多重要的穴位，沐足可以刺激相应的穴位从而起到保健养生的功效。

5、注意疾病预防。冬季是呼吸道系统疾病，比如哮喘、流感等的高发期，流感病毒在冬季易繁殖，所以人们尽量少去人群密集的场所，尤其是儿童和老人，抵抗能力差，注意防寒保暖。

6、适度运动。冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;锻炼后，换上干燥衣物。

7、冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

（二）、饮食调护

大雪是进补的好时节，素有冬天进补，开春打虎的说法。冬季寒冷，合理进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，抵抗寒冷，但进补要因人而异。

一般体质弱、消化功能不好的人，宜慢补，可适当吃些羊肉，同时要多吃蔬菜、水果；体质较好的人要以平补为主，少吃太过油腻的食物，以防产生内热而诱发疾病。

1、阴虚是指精、血、津液亏耗，其表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如豆浆、芝麻、百合、莲藕、雪菜、雪梨等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。

2、阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等，忌食黏干硬生冷的食物。

3、寒冷的天气，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是麻辣的食物最好不要吃太多，会助长体内的内火。建议大家可以多喝点清爽的热汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、萝卜排骨汤等，既暖和又能滋补津液。白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气食用。

4、冬季对应人体的肾，养生应注重补肾养藏，饮食宜吃山药、栗子健脾固肾，核桃、黑芝麻、葡萄等种子类食物补肾精，羊肉补肾阳，糯米、红豆固肾气。

三、大雪节气推拿

1、什么是节气推拿？

是在节气前后，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，最大限度地调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病的一种自然疗法。

2、节气推拿的适应症：

（1）反复感冒的孩子，肺主治节，节气期间最易病邪犯肺，所以需要结合推拿增强肺功能。

（2）慢性疾病需要调理体质的孩子，如慢性鼻炎，慢性腺样体肥大，疳积，贫血等，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子调理体质。

（3）保健的孩子，上医治未病，预防永远大于治疗。

3、节气推拿的时间选择

小儿节气推拿，通常每个节气连续做三天，节气的头一天、节气当天和节气的后一天。体质较弱的孩子，也可以节气前后连续推拿五天。

4、节气推拿的好处

宝宝坚持做节气养生推拿的好处是，宝宝能够适应节气变化对身体产生的不良影响，不得病，少得病，得了病好的快，避免了打针吃药带来的痛苦和毒副作用。节气推拿对于提高小儿身体免疫力、开发智力、促进生长发育、防止生病，具有显著的健康功效。高明的医生治未病。做节气养生推拿是使宝宝长期保持健康成长发育的最佳选择。

四、大雪节气常用小儿推拿穴位手法

1、补脾经

2、补肾经

3、揉板门

4、揉外劳宫

5、清肺经

6、摩腹

7、捏脊

8、按揉足三里

9、揉涌泉

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