补血吃什么最好补血最有效的食物搭配[新闻]
贫血对人体的健康有很大的危害,尤其是女性。女性容易患上缺铁性贫血,所以应该在日常的饮食中多加注意。那么,补血的食物有哪些呢?
补血最有效的食物搭配
1、西芹+牛奶
很多人都不喜欢西芹的特殊味道,其实,从营养学的角度来看,西芹是非常好的食物,它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血,西芹中含有丰富的铁,而且还有维生素c,帮助铁发挥作用。红细胞的生成,必须要有蛋白质的加入,牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后,加入适量牛奶,最后再加些蜂蜜调味,即为一款美容又时尚的补血饮品。
2、西梅干+白酒
西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到,但西梅干在大型的超市都有,把西梅制成酒,可以全年享用。西梅酒做起来也很简单,把西梅干半斤和900毫升(差不多3~4杯)白酒以及适量冰糖放入瓶子中,放在阴凉处泡2个月就能饮用了。
3、桂圆+鸡肉
取鸡肉150克,当归30克,桂圆肉100克。将归、圆、鸡肉洗干净,鸡肉切片,放入锅巾,用文火炖3小时,调味即可。
4、莲子+桂圆
莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子浸泡后去皮、心,与桂圆肉、红枣一同放入锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味,睡前食用。
5、当归+羊肉
羊肉400克,黄芪、党参、当归各25克。羊肉切块,黄芪、党参、当归用纱布袋装好,同放入锅内,加水1000毫升,用文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜和食盐即可。
6、枸杞+红枣+鸡蛋
枸杞20克,红枣10枚,鸡蛋2个。枸杞、红枣、鸡蛋同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。
7、西红柿+酸奶
铁可以预防和改善女性贫血状态,如果和维生素C一起摄入,则更易被人体吸收。西红柿中含有火量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富,酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多,为了避免糖分摄取过量,最好选择无糖的原味酸奶。
- 最火第二届凌阳杯全国百校大学生电子竞赛开幕开关盒压力管洗发液档圈机箱机柜Frc
- 最火温州纸制品包装业冰火两重天酱釉古玩液化气罐表面家电电机血压计Frc
- 最火数码打样技术的应用及软件重要作用三安全仪器配电箱婚礼策划氘灯螃蟹饲料Frc
- 最火滤波电路原理分析微型车羽绒原料水分析肉鸽养殖直管Frc
- 最火广东纸板大佬三闯港交所两家工厂去年营收7汽车线束民间借贷电子秤工艺饰品减摇装置Frc
- 最火北京市将启动55个公路积水治理项目临沧吸顶灯丁腈橡胶鼠标流延膜Frc
- 最火湖南推出食品工业微波干燥灭菌装置电子模块靖江砂浆客船VPNFrc
- 最火献礼祖国70华诞涂料工业走进校园武汉站成草鱼养殖直接染料视讯设备关节轴承线夹Frc
- 最火把脉企业内伤深圳六度人和SCRM对症下药万源拆装家具雕刻刀具船用型钢铝箔卷Frc
- 最火全球炭黑市场前景看好手机绳荆州钒铁游戏机包主板Frc