人过30岁建议多吃哪些食物
人过30岁建议多吃哪些食物俗话说三十岁就是青春和未来的分水岭,古人也认为三十岁是而立之年,在这个年纪成家和立业都有了眉目,未来也更确定了,然而身体衰老却是谁也不能避免的事情。过了三十岁之后无论是男性还是女性,身体都开始了逐步衰老,这过程是由内而外的。比如你感觉消化不良越来越容易出现,有时便秘还会找上自己,这是肠胃蠕动变慢的信号之一。吃不同的食物,摄入不同的营养是人维持生命的根本,但是因年龄增长而导致肠胃功能变弱,人不能再汲取食物中的精华滋养身体,人易病。想要改善这种情况,炎热夏季可多吃以下食物:1.红薯膳食纤维类食物因体积较大,对肠胃蠕动造成刺激,更容易促使大便排出,是预防和缓解便秘的首要选择。这类食物种类较多,红薯就是最常见的一种,不仅可以蒸熟吃,还能熬成粥,预防便秘,养胃又润肠。2.荷叶你以为出淤泥而不染的只有荷花吗,荷叶也是如此,古中医发现了荷叶的价值,荷叶中含有大量纤维,对肠胃蠕动有一定刺激性,同时还能清除毒素,缓解口臭。炎炎夏日,不妨来一杯荷叶茶吧。3.柠檬不知从什么时候起,我们大家都变成了柠檬精。这是日常生活最常见的水果之一,往往是用来点缀或去腥的食物,但柠檬酸性特别强,同时含有丰富的维生素种类,能起到润肠通便的效果。而且柠檬还能起到脂肪分解和燃烧的效果,是减肥人士的不二选择。4.魔芋如同它的名字一般,这是一种很神奇的食材,含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动。特别是整日坐着的上班族,肠胃蠕动缓慢,导致大便堆积在体内。魔芋可改善该情况,还能起排毒的效果。5.香蕉熟透的香蕉有一定的通便效果,但如果你买到了未成熟的香蕉,那通便效果不仅会大打折扣,甚至会影响到肠道运转。所以在选择时最好是弯曲度足够的香蕉,如果是直挺的香蕉,虽然表面上看起来是金黄色,但这种香蕉可能属于催熟的种类,丝毫起不到润肠效果。
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