家庭成员互相按摩能缓解疲劳

这种按摩只需20分钟就能让家人受益。对老人更适用。主要步骤是：推，拉，揉，滚，压，切，搓，主要是背部按摩。

推：从腰间至上，用手掌推一下，抬起再紧挨着一点点推到肩膀部位，大概30下。

拉：用5个手指肚拉扯背部，慢慢的提起，快速的撒手，满背下来大概30次。

揉：用手掌根部在背上绕着圈儿的揉，注意要揉到位，大概3分钟。

滚：双手握拳状。用手背从腰间向上，逐步滚动到肩部，大概30下。

压：双手交叉，手心向下。由下往上依次按压，大概30下。

切：双手侧起，像用双刀切菜一样上下切打背部，大概30下。

搓：手心朝下，双手上下来回搓揉后背，大概30下。