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想要睡好觉试试最长寿秘方《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:57:20 阅读: 来源:冷拉钢厂家

1.柔软脖颈。

颈向前倾,直到肌肉感觉有些绷紧,然后默数10下。前后左右各做一遍。

2.刺激、柔软肩部肌肉。

慢慢抬起肩膀,然后突然放松,回到原来位置,重复10次。

3.扩胸伸展。

双手在背后相握,往后伸展胸部,数10下。

4.压手掌。

双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

5.舒展脊背。

双手抓住椅子的同一侧,慢慢的扭转上半身,数10下;反方向再做一次。

6.弯曲脚趾、刺激脑部。

双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后放松;重复10次。

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