夏天多吃这几种食物,健康又养生!
发布时间:2022-06-30 06:37:02
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来源:冷拉钢厂家
夏天多吃这几种食物,健康又养生!
1、绿豆有清热解暑的功效。最简单的食用方法是用绿豆煮水,可以少加蜂蜜调解口感。可以起到清暑益气,止渴利尿的作用,还可以补充由于高温身体流失的水分和无机盐,对保证体内水液电解质的平衡起重要作用。但需注意绿豆性寒凉,对于脾气虚弱便溏的人群慎用。
2、薏米可以清热、除湿。可以直接煮水喝或者熬粥。夏天温度高,大人小孩都爱上火,尤其小孩最明显的表现的就是大便干结,薏米最善清肠热,且含有丰富的膳食纤维,可以改善此症状;另外夏天也是体内湿气积攒的季节,薏米可以健脾除湿,对于小便不利,水肿的人群可以多吃点。
3、生姜姜性辛,微温。用生姜煮水,可以把体内的湿气蒸发出来,另外还可以除寒湿,对于冬天手脚冰冷,有独特的功效,可充分的体现冬病夏治的说法。对于阴虚内热、热盛的人群禁用
4、苦瓜古人云夏日食苦,胜似进补,苦瓜中含有氨基酸,苦味素,生物碱等成分,具有解热祛暑,提神醒脑,消除疲劳等多种功效。可以炒菜吃,活着洗净后蘸蜂蜜吃,但要注意不要贪多,多吃容易引起恶心、呕吐等不良反应。
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